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zone d’intensite-1.pdf

Calcul du pourcentage de la fréquence cardiaque maximale :

(Fc max-Fc au repos) x % + Fc au repos = Fc de travail

Exemple :

Fréquence cardiaque maximale = 200

Fréquence cardiaque au repos =50

(200-50)x80%+50= 170

Pour travailler à 80% de sa fréquence cardiaque maximale, le pouls doit se situer à 170 pulsations par minutes.

• RESPECTEZ LE CODE DE LA ROUTE

• Roulez à deux de front maximum est autorisé, à condition de se remettre en file indienne si la circulation l’exige.

• LE CASQUE est la seule protection qui peut atténuer la gravité des blessures.

• Respectez les autres usagers : prévenir les piétons, les changements de directions et les freinages.

• Portez des vêtements clairs et des accessoires réfléchissants pour être vu.

• Maintenez votre vélo en parfait état : vérifiez l’état des pneus et des freins.

• Adaptez votre vitesse et votre comportement en fonction des situations et de votre état de fatigue.

• En cas d’accident ou d’incident arrêtez vous sur l’accotement et signalez votre présence.

Le début des travaux en septembre 2007 et la livraison en mai 2008.

La piste mesure 250m de long, 6m de large et le revetement est en enrobé « type tout temps ». Elle sera éclairée par 24 projecteurs. Un tunnel souterrain permettra d’accéder directement à la piste depuis la structure d’acceuil.

Comment s’économiser…

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